Grayson McKeogh fällt auf

Mit seinen 2,01 Metern und über 136 Kilogramm sieht der "Early Enrollee" schon jetzt imposant aus. Doch für Grayson McKeogh geht es in diesem Frühjahr nicht nur um seine Statur. Es geht ihm darum, das richtige Gewicht zuzulegen und die passenden Gewohnheiten zu entwickeln. Seit seiner Ankunft auf dem Campus von Notre Dame, hat McKeogh rund fünf Kilogramm zugenommen und peilt ein Gewicht zwischen 138 und 143 Kilogramm an. "Ich denke, es geht einfach darum, konsequent zu bleiben", sagte McKeogh über die Gewichtszunahme. "Wenn man seine Essgewohnheiten beibehält – und wirklich darauf achtet, wann und was man isst – zahlt sich das definitiv aus."

Neben der Konstanz lernt der gebürtige Pennsylvanier, dass es wichtig ist, die Menge seiner Mahlzeiten zu kontrollieren, sogar noch wichtiger als die Menge, die er zu sich nimmt. "Es kommt nicht darauf an, was man isst, sondern wann man isst", erklärte McKeogh. "Wenn ich den ganzen Tag über immer mal wieder etwas esse, hier einen Snack, da einen, und kurz vor dem Schlafengehen noch etwas auf den Magen bekomme, hilft mir das, konstant an Gewicht zuzulegen, und das war bisher definitiv der wichtigste Faktor."

Die zusätzliche Muskelmasse hat ihn nicht seine Athletik gekostet, die ihn zu einem begehrten Talent gemacht hat. McKeogh konzentriert sich auf gesunde Kalorien. Protein, Reis, Hähnchen, Obst – er glaubt, dass er seine Athletik und Beweglichkeit, die ihn schon in der High School auszeichneten, beibehalten hat."Ich habe das Gefühl, dass ich ordentlich an Gewicht zugelegt habe", sagte er. "Gutes Protein: Reis, Hähnchen, Obst, all so was. Ich bin definitiv wendig und athletisch geblieben. Das hat mir sehr geholfen."

Während die körperliche Entwicklung offensichtlich ist, zeugt McKeoghs Herangehensweise an sein erstes Frühjahrstraining von einem reifen Verständnis seiner eigenen Leistungsfähigkeit. Er nimmt den Wettbewerb an, weiß aber auch, wie wichtig es ist, zuzuhören. "Ich versuche einfach, so viel wie möglich zu lernen", erklärte McKeogh. "Es gibt viele Ratschläge und viel Weisheit. Ich nehme es Tag für Tag und tue, was ich kann, um dem Team zu helfen, egal ob in der Offensive Line, den Special Teams oder sogar im Trainingskader. Ich versuche, so gut wie möglich zu helfen. Ich baue mir einfach eine solide Basis auf, und das wird mir helfen."

Ein Spieler, auf den er sich stützt, ist sein Offensive Lineman Kollege Anthonie Knapp, der als Freshman die Position des Left Tackles übernahm – eine Position, die eines Tages auch McKeogh bekleiden könnte."Was mir besonders im Gedächtnis geblieben ist, war seine Aussage, dass die Technik und all das mit der Zeit kommt. Man wird sowieso trainiert, egal was man macht", erklärte McKeogh. "Man wird stärker und athletischer."

"Er sagte, man solle einfach hart und rücksichtslos spielen. Mit der Mentalität spielen, zu dominieren. Er benutzte nicht das Wort ‚dominieren‘, sondern ‚zerstören‘. Den Gegner vor einem einfach vernichten." "Wenn du das machst, wirst du Erfolg haben." Abseits des Kraftraums und des Studentenlebens hat McKeogh schnell gelernt, dass das College Struktur erfordert. Eine feste Routine zu entwickeln, war eine seiner größten Umstellungen zu Beginn, aber für McKeogh ist das kein unbekanntes Konzept. "Die größte Umstellung war einfach, meine Routine zu entwickeln", sagte McKeogh. "Ich bin ein absoluter Routine-Typ. In der High School bin ich immer zur gleichen Zeit aufgestanden, habe das Gleiche gefrühstückt, zur Schule und zum Training – jeden Tag dasselbe. Ich mag diese Routine, weil sie meinem Tag Struktur verleiht. Hierherzukommen und diese Routine aufzubauen, mich an den Zeitplan zu halten und alles zu organisieren, hat mir wirklich geholfen."

Wie sieht diese Routine nach zwei Monaten in South Bend aus? Sie beginnt mit dem Essen. "Morgens aufstehen, hierherkommen und frühstücken", sagte McKeogh. "Einen Bagel mit Erdnussbutter, etwas Obst und dazu ein Propel." Das ist mein übliches Frühstück vor dem Training, und danach gibt es fünf Rühreier, Schinken, Mozzarella und Kartoffeln. Jeden Tag. "Vorlesung, Mittagessen zwischendurch, nach der Vorlesung etwas lernen, dann zur Lernzeit, zurück nach Hause, kurz erholen, was ich gegessen habe, ins Bett und am nächsten Tag." Der Übergang wurde durch eine vertraute Person erleichtert. McKeogh kam zusammen mit seinem ehemaligen High School-Teamkollegen und guten Freund Joey O’Brien auf den Campus, und diese Verbindung hat ihm geholfen, bodenständig zu bleiben. "Es ist toll, ein bekanntes Gesicht um sich zu haben", sagte McKeogh. "Ich konzentriere mich vor allem darauf, bodenständig zu bleiben. Ich erinnere mich daran, woher ich komme, an meine Wurzeln. Er war ein wichtiger Teil davon. Die nächsten vier Jahre mit ihm verbringen zu können, ist einfach großartig."

Schlüter - 03.03.2026

Grayson McKeogh (Notre Dame Fighting Irish) (© M Freeman / Notre Dame University media team)