Neue Disziplin in Paderborn: Einkaufen

Athletik-Coach Tobias Wothe beim Einkauf mit den DolphinsWer sich die Offensive Line eines Football-Teams vorstellt, denkt schnell an breite Schultern, viel Masse und vor allem standhaftem Gewicht. Schnell, ausdauernd und standhaft, das sind vor allem die Attribute. Dies wird nicht nur durch hartes Training erreicht, sondern ebenfalls durch gesunde und zielgerichtete Ernährung unterstützt. Genau das hat Athletik Coach Tobias Wothe auf dem Schirm, deshalb hieß es an diesem Samstag für die Recken der Paderborn Dolphins: Einkaufen mit der O-Line!

Und so wurde Tobias Wothe und seine Linesmen einmal bei einer ganz besonderen Trainingseinheit begleitet: Einkaufswagen durch den Supermarkt schieben. Bei Tobias Wothe heißt es nicht nur auf dem Sportplatz an die Grenzen zu gehen, sondern auch das Umfeld so zu gestalten, dass man seinen Körper optimal unterstützt. Wothe kann dabei schnell erklären wieso dieses so wichtig ist: „Ernährung ist die halbe Miete, wenn du fit sein willst! In der Offensive Line brauchst du nicht nur Masse, sondern ebenfalls Fitness und Leistungsstärke. Diese kann man schnell erreichen, wenn man hart trainiert und dabei auf seine Ernährung achtet.“

Marius Emmerich, Spieler der Paderborn Dolphins und Fitness-Coach von Beruf, unterstützt sein Team auch zusätzlich an diesem Samstag. Mit einfachen Tipps und Tricks beraten die Fitness-„Fanatiker“ die (Mit-) Spieler der Paderborn Dolphins.

Mit den Einkaufswagen geht es in den Supermarkt, die Süßwarenabteilung lässt Wothe erst einmal aus, auch wenn der eine oder andere Blick der Spieler auf die prall gefüllten Regale fällt. „Süßes ist nicht verboten, aber es gibt auch hier Unterschiede“, berichtet Wothe. Wie dieses aussieht, kann er seinen Jungs im Laufe der Supermarkt-Rallye erläutern: „Der Körper braucht abwechslungsreiche und gute Nährstoffe die schnell wieder die Reserven nach einem Spiel oder dem Training füllen – am Abend nach einem Training ist Quark mit Früchten eine gute Wahl, die zudem auch lecker ist.“

Trainieren ist gut für den Körper und stärkt die Fitness. Um am Ende aber die Gegner „in Schach“ zu halten, bedarf es nicht nur der Fitness, sondern auch einiger Muskeln. Der individuelle Kalorienbedarf nimmt dabei eine Schlüsselrolle ein und ist somit auch eng mit dem Ziel des Trainings verbunden. „Die Eiweiße gehen in die Muskeln, Fett und Kohlenhydrate bringen die notwendige Energie. Wenn ich dem Körper also zu wenig Fette und Kohlenhydrate liefere, so können auch keine Muskeln aufgebaut werden“, beschreibt Coach Wothe die Zusammenhänge.

Auf den ersten Blick komplexe Zusammenhänge. Doch als sich die Chance auftut, einen Schokoladenpudding in den Einkaufswagen zu schmuggeln, wandert der beliebte, aber nicht gern gesehene „Gast“ wandert zurück in das Regal. „Man soll nicht ganz darauf verzichten, aber ‚ein böser Tag‘ in der Woche reicht aus. So ein Schokoladen-Pudding schmeißt dich gleich zwei Trainingseinheiten zurück“, berichtet Wothe.

Die erste Trainingsaufgabe für das Team: Kauft für die nächsten vier Tage ein. Hört sich einfach an, ist es aber nicht, wenn die Adler-Augen der beiden Experten auf einem ruhen. Darf ich das in den Wagen packen, ist das wirklich gut? Fragen über Fragen... Marius Emmerich kann bestätigen, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, den Ernährungsplan durchzuziehen, aber mit einigen Zubereitungstricks hören sich auch ‚langweilige‘ Zutaten auf einmal spannend an.

Dass diese besondere Trainingseinheit auffällt, wird schnell klar, als Wothe die Einkaufswagen durchsucht und nach versteckten ‚No Gos‘ sucht. Na ja, und wenn man ehrlich ist: Auch findet! Einkäufe wie Tiefkühlpizza, Bacon und vieles mehr verschwinden aus den Wagen. Tomaten, Mozzarella und viele andere Lebensmittel dürfen dafür mit. „Am Ende bin ich aber ganz zufrieden mit dem was die Jungs ausgesucht haben. Wir werden nun in individuellen Ernährungsplänen die Fitnesspläne untermauern und für die kommenden Monate planen“, berichtet Wothe.

Die Paderborn Dolphins bleiben bei diesem Einkaufsbummel nicht lange unentdeckt. Kein Wunder, wenn zehn Männer mit vollen Einkaufswagen vom Coach zum „Neu-Einkaufen“ gezwungen werden. Für die kommende Spielzeit gerüstet zu sein, heißt bei den Paderborn Dolphins halt nicht nur hart auf dem Platz zu trainieren und an der Leistungsfähigkeit zu arbeiten, sondern sich ebenfalls am „Spielfeldrand“ und in der Freizeit auf die kommende Saison vorzubereiten.

Zwei Monate bleiben dem Fitness- und Athletik-Coach noch Zeit, um das Team mental und sportlich weiter fit zu machen. Denn dann stehen schon die ersten Spiele gegen andere American Football Teams an. „Bis dahin habe ich ‚Kampfmaschinen‘ aus den Jungs gemacht“, ist sich Tobias Wothe sicher und geht direkt mit den Jungs weiter. Denn am Ende ist auch die ein oder andere Tafel Schokolade im Wagen gelandet – belohnen muss man sich ja auch. „Wer hart arbeitet, darf sich auch einmal belohnen und nach so einer harten Trainingseinheit wie Samstag im Supermarkt, haben wir uns alle wenigstens eine Tafel Schokolade verdient“, scherzt Wothe.


Tillmann - 18.11.2014

Athletik-Coach Tobias Wothe beim Einkauf mit den Dolphins

Athletik-Coach Tobias Wothe beim Einkauf mit den Dolphins (© Dolphins)

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